Tips Bersepeda
Posted: Sabtu, 06 Oktober 2012 by Unknown in
Anda bias memperoleh manfaat yang
maksimal dan terhindar dari cedera, beberapa hal harus diperhatikan, yaitu:
- Pastikan bagian-bagian penting dari sepeda seperti rem dan ban dalam kondisi yang aman sehingga tidak mengganggu perjalanan atau menimbulkan kecelakaan.
- Untuk menghindari resiko cedera, lakukan sedikit pemanasan khususnya agar meregangkan otot-otot bagian bawah seperti pinggang, paha dan betis.
- Sebagai penambah keamanan saat bersepeda, Anda bias menggunakan perlengkapan pelidung seperti helm, sepatu, kaos kaki, sarung tangan, kacamata,dll.
- Saat memulai mengayuh sepeda, lakukan terlebih dahulu dengan kecepatan perlahan selama 5-10 menit sebagai cara untuk pemanasan dan menyesuaikan dengan sepeda.
- Saat mengayuh sepeda, usahakan agar Anda mengayuh pedal satu putaran penuh.
- Kecepatan yang dianjurkan untuk kesehatan adalah 27 km/jam dan putaran roda 70 putaran per menit (rpm)
- Selesai bersepeda, lakukan lakukan pendinginan dengan mengayuh sepeda secara perlahan selama kurang lebih 10 menit.
Selain untuk kesehatan, menggunakan sepeda juga bisa
mengurangi polusi udara akibat penggunaan kendaraan bermotor. Asap kendaraan bias
membuat lingkungan tercemar. Sebaiknya gunakan sepeda saat Anda harus
berpergian ke tempat yang memungkinkan dijangkau dengan sepeda. Bahkan, ada
pula komunitas yang bernama "Bike to Work" menggunakan sepeda
untuk berangkat kerja setiap hari.
Melihat banyaknya hasil positif dari
bersepeda, tidak ada salahnya untuk mengayuh sepeda Anda.terimakasih atas kunjungan ke blog saya. Jika ingin
mengetahuinya lebih lanjut klik disini.
Keren Ul, sekali-kali bikin tips naik Odong - Odong
Hehehehehe. . . . . .